糖尿病、生活習慣病にならないために、、

みなさんこんにちは！

ツジです！

今日は、今までご紹介してきた糖尿病、生活習慣病についてのまとめを行いたいお思います！

まず、糖尿病は、一度発症すると完全に治るということはありません。しかし、自分の状態に合わせて治療の3本柱である「食事療法」・「運動療法」・「薬物療法」を行えば、健康なひととなんら変わらない生活を行うことができるものです！

糖尿病を防ぐためには、血糖値を急激にあげる食べ物や食べ方をしないといった、食生活の見直しがとても大切です！

血糖値を上げ続けてしまうと、それに対処しようとする物質や体の働きが正常におこなわれなくなってしまいます。

一度その状態になってしまえば、完治するというのは中々難しいです。

しかし、普段の食生活、運動、薬物療法を適切に行うことによって私たちは普通の生活となんら変わらない生活を行うことができます！

次に、生活習慣病とは 従来、糖尿病や心臓病、脳卒中、がんなどの病気は、「成人病」と呼ばれ、加齢とともに発症・進行すると考えられていました。

しかし近年では若者にも増加傾向が見られており、運動習慣や食生活、休養、喫煙、飲酒などの生活習慣によって引き起こされる病気を「生活習慣病」と呼びます。

生活習慣病の予防は、かたよった食事・運動不足・飲酒・喫煙・ストレスなどが原因ですので、言ってしまえば日々の生活を改善することで予防することができます。特にバランスのとれた食事や運動を行うことで肥満をはじめとするリスクを取り除くことができ予防することができます！

糖尿病においても、生活習慣病においても言えることは、どちらも日々の何気ない自分の生活が影響しているということです。

これらを改善していくためには、いきなり自分の生活をかえようとはせず、できるところから少しずつ改善していくことが望ましいです！

例えば、朝ごはんを少量でもいいので食べ始める、夜ご飯で炭水化物を取ることをやめるなど、小さなことの積み重ねによって、私たちの自分の生活スタイルを変化させることができます！

焦らずに、私と一緒に小さなことからコツコツと、

生活習慣病や糖尿病対策をはじめませんか？

やってみることで損することは決してありません！(^^)

これから一緒に頑張りましょう！！

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！